2019/05/29
みなさんこんにちは！
古い方法かもしれませんが、こんな方法で楽しくダイエットしましょう！
ダイエットに対して悲観的になっていた時に作ったリストは次のようなものでした。
・今まで失敗してきたから本当に痩せることができるかな
・今までダイエットが続いた試しがないよ
・毎日運動なんかめんどくさいな
・痩せたらかっこよくなれるぞ
・そもそもダイエットをする時間なんてない
・大好きなラーメンをやめられないな
・トレーニングをしていると、気分はスッキリする
自分がダイエットに対して考えていることを一回書き出すと、客観的に眺めることができます。
鏡をみて自分のカラダの状態をチェックするように、書き出していくことによって、
マインドセットの状態もチェックする事ができるのです。
ダイエットに対して悲観的になっていた時に作ったリストは次のようなものでした。
・今まで失敗してきたから本当に痩せることができるかな
・今までダイエットが続いた試しがないよ
・毎日運動なんかめんどくさいな
・痩せたらかっこよくなれるぞ
・そもそもダイエットをする時間なんてない
・大好きなラーメンをやめられないな
・トレーニングをしていると、気分はスッキリする
自分がダイエットに対して考えていることを一回書き出すと、客観的に眺めることができます。
鏡をみて自分のカラダの状態をチェックするように、書き出していくことによって、
マインドセットの状態もチェックする事ができるのです。
書き出したら硬直マインドセットだと思うものには×を、
成長マインドセットだと思うものには〇を書き足していきましょう。
・今まで失敗してきたから本当に痩せることができるかな×
・今までダイエットが続いた試しがないよ×
・毎日運動なんかめんどくさいな×
・痩せたらカッコよくなれるぞ〇
・そもそもダイエットをする時間なんてない×
・大好きなラーメンをやめられないな×（チートディを設けると食べれる）
・トレーニングをしていると、気分はスッキリするな〇
成長マインドセットに書き換えていく。
自分のダイエットに対する考え方を書き出した紙ができたら、
次に硬直マインドセットの項目を成長マインドセットにして書き換えていきましょう。
・今までダイエットが続いた試しがないよ×
→確かに今までは続かなかったね。
でも努力したらいい結果が待っているよ。
そもそも続かなかった原因って考えたことある？まずは原因を特定したらいいんじゃないのかな。
・毎日運動なんかめんどくさいな×
→ 運動したら気分もスッキリするし、続けたらきっとカッコいいカラダになれるよ。
・そもそも運動をする時間なんてない×
→まずは一日にどんな過ごし方をしているかチェックしてみたら？
スキマ時間を作れたら、その時間で運動ができるかもしれないよ。
・大好きなラーメンをやめられないな×
→ やめられないと決めつけるんじゃなくて、どう工夫したらやめられるかって考えていったらいいかもね。
ポイントとしては、自分が書いた紙だとは思わずに、親友を励ますような気持ちで書いていくと良いです。
自分の大切な人が悩んでいたら、ポジティブで前向きな言葉をかけてあげたくなりますよね。
書き出したら硬直マインドセットだと思うものには×を、
成長マインドセットだと思うものには〇を書き足していきましょう。
・今まで失敗してきたから本当に痩せることができるかな×
・今までダイエットが続いた試しがないよ×
・毎日運動なんかめんどくさいな×
・痩せたらカッコよくなれるぞ〇
・そもそもダイエットをする時間なんてない×
・大好きなラーメンをやめられないな×
・トレーニングをしていると、気分はスッキリするな〇
上記のように工夫を取り入れることにより楽しさがあり継続できるのではありませんか？
それでは今日も1日頑張っていきましょう！
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