2019/07/17
皆さんおはようございます！
本日は簡単エクササイズのご紹介！
皆さんは無意識で行っているクセはいますか？
自然と足を組、同じ肩でカバンをかけるなどなど。。。。
しかし、このような身体のバランスの乱れが、骨盤の歪みにつながってくるんです。
気になるぽっこりお腹の原因は骨盤の歪みによるものかも…！
今日は骨盤の位置を矯正して、痩せやすい身体を作る
お手軽トレーニング、「ヒップウォーク」をご紹介します。
とは言っても、なかなか日常生活で「うわー、骨盤歪んでるわー」と思う事って無いですよね？
多くの人は、骨盤が歪んでいても、自覚症状は無かったりします。
まずは自分の骨盤が歪んでいるかどうか、チェックしてみましょう。
【その場で足踏みチェック】
目を閉じて、その場で50回ほど足踏みをしてみましょう。
※周りに危険な物が無いか注意してくださいね。
その後、目を開けた時に、どのように最初の位置から動いてしまったかをチェックしましょう。
最初の位置よりも右側にずれていた場合は、右側の骨盤が歪んでいる可能性があります。
同様に、左側に移動した場合は、左側の骨盤が歪んでいる可能性があります。
前側に移動した場合は骨盤が前側に、後ろに移動した場合は骨盤が後ろ側に歪んでいる可能性があります。
また、何気ない日常でのこんなシーンにも、骨盤が歪む要素が含まれています。
【あなたは大丈夫？骨盤歪み予備軍チェックリスト】
・足の組み方が、いつも同じである。
・カバンを持つ肩が、いつも同じである。
・立っているとき、片方の足に体重をかける事が多い。
・いつも背もたれにもたれて座る。
・ハイヒールを履くことが多い。
いかがでしたか？
それでは今日も一日頑張っていきましょう！
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