2019/09/19
皆さんおはようございます！
昨日まではトレーニング系の内容でしたが、本日はがらりと内容を変更しますね！
本日は【ストレス解消に効果的な2つの方法】です！
背筋を伸ばす
ハーバード大学の研究によると、両手に腰をあてて胸を張るだけで、ストレスホルモンであるコルチゾールの値が減ったそうです。
背筋を伸ばすだけなので、手軽にできるのがめっちゃいいですよね。
普段からデスクワークをしている場合や、スマホを見る時間が長い人は猫背にならないように注意して姿勢を正していきましょう。
笑う
ロマリンダ大学が行った実験によれば、60分のコメディ映画を見るだけで、ストレスが減ったそうです。
笑う門には福来たるということわざもがありますが、常に笑顔を心がけていたいですね。
というわけで、ストレス解消に手軽にできる方法を2つ紹介しました。
上記で紹介したやり方はどれも場所を選ばずに手軽にできるので、ぜひ試してみてください。
場合によっては「友達とお喋りをする」、「ゆっくりお風呂に入る」、「好きなスポーツをする」とかもあると思うので、
あなたなりのやり方でストレスが溜まる前に上手に発散してってください！
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