2019/10/02
皆さんおはようございます！
皆さんは何度ダイエットに成功したことがありますか？
リバウンドしたらどうしよう…。
どうせ痩せないし…。
運動嫌いだし…。
【負のスパイラル】
筋力の低下
食事制限によるダイエットで減量を成功させた場合、ダイエット前の生活に戻すと食べる量が増えますので、当然リバウンドします。
世間的に食事制限によるダイエットが「良くない」と言われる理由ですね。
さらに極端な食事制限は、基礎代謝量よりもエネルギー量が少なくなってしまうエネルギー不足に陥ることがあります。
その場合、身体は筋肉を分解してエネルギーを得ようとしますので、脂肪量が減るとともに筋肉量も減ってしまいます。
筋肉量が減った結果、基礎代謝は低下し、太りやすい身体になってしまうのです。
さらに悪いことには、リバウンドをすると基礎代謝量はより低下してしまうので、減量しにくい身体になってしまうのです。
脳が「飢餓状態」と判断
もう一つは、急激な体重低下により、脳が飢餓状態だと認識することで、エネルギーを蓄えるようになります。
そのため、今まで太らなかった食事量でも太りやすくなるようになります。
この二つから、「急激な体重低下」と「筋肉量の低下」がリバウンドの原因になると言えます。
この負のスパイラルを抜けるには、トレーニングを継続していく【継続は力なり】につきます！
それでは今日も一日頑張っていきましょう！
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