2019/10/17
皆さんおはようござます！
本日は何度も話しております「プロテイン」についてお話をしますね。
まだまだプロテイン＝筋肉ムキムキ
というイメージを持っている方が多いのかなと感じます。
でもそれは誤解です！
何故誤解かと言いますと、
基礎代謝の高い筋肉作りと維持にたんぱく質は欠かせませんから、
効率的に痩せやすく太りにくいカラダを作るにはほぼ必須と言えますよね。
髪の毛、肌、爪もたんぱく質から作られています。
なので、プロテインは美しい髪、美肌、綺麗な爪を維持するためにも有効です。
ちなみに「コラーゲン」もタンパク質
美容業界などでよく聞く「コラーゲン」という成分も実はタンパク質の一種です。
体内のタンパク質のうち約30％はコラーゲンが占めていると言われており、これもまた人体にとっては欠かせない成分とされています。
現段階では食べ物に含まれているコラーゲンの量を正確に測る方法はありませんが、
特に豊富に含まれている食材としては、鶏皮、手羽先、牛すじ、豚足
それと魚類では、サケ、ブリ、サバなどが有名です。
トレーニングをしていなくても、人の体はたんぱく質が必要な事はお分かりになられましたか？
もしも、プロテイン選びに迷っているのでありましたら、一度プライベートジムTSUBAMEへお越しください！
それでは今日も1日頑張っていきましょう！
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