2020/01/15
皆さんおはようございます！
仕事はじめから数日たちますが、
お疲れではないですか？
カラダが疲れていると、免疫力が低下していき、
風邪を引きやすくなったり、治りにくかったりします。
仕事はじめ早々、インフルエンザになった方もいると聞いておりますので、
強いカラダを作らなければ！と思った次第です。
強いカラダを作るために、
もちろんトレーニングやストレッチなどでカラダを動かし、
筋肉量を増やすことが大切です。
筋肉量が増えると体温が上がります。
体温が上がると、
血液がスムーズに流れるようになります。
血液の働きは、
体中の細胞に栄養素を送り
老廃物の排出をしてくれます。
スムーズに流れることで
体中の細胞が活発になり、
血液中の白血球も病原菌をたくさん退治してくれます。
体温が1度下がると免疫力は30％下がり、
体温を1度上げると免疫力は5～6倍にもなるそうです。
そして、筋肉量が増えると
基礎代謝も上がります。
基礎代謝はじっとしていても
体内エネルギーを消費してくれます。
ということは、基礎代謝が上がることで、
１日の体内エネルギー消費量が増えて、
ダイエットにもつながりますね。
風邪を引きにくいカラダ、
インフルエンザの流行に勝てるカラダにするためには
カラダを日頃から動かす習慣を作り、
筋肉量を増やしていく、増えた筋肉量が減らないようにすることが
大事になってきます。
ぜひ、簡単なストレッチやスクワットなどを
日頃の習慣にしていただければと思います。
今すぐにでも、免疫力を上げたい！という方は、
「温かい飲み物」と「腹巻」をお試しください。
腸内の温度が36度を下回ると
免疫細胞の働きが低下し、
感染症にかかりやすくなるそうです。
腸内温度を下げないようにするために、
お腹周りを温めるようにしてみてください。
それでは今日も一日頑張っていきましょう！
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