今晩から始めて!

皆さんこんにちは!

 

ここ最近気温が下がり、紅葉も進みましたね。

私の地元北海道では、雪がふり積雪3cmぐらいは積もったと連絡がきました。。

 

 

本日は

冷え対策について

 

冷えは女性に多く見られる不定愁訴のひとつです。

手足の冷えに悩んでいる女性は多くいます。

身体を冷やさないようにすることも、筋肉の柔軟性を保つことになります。

身体が冷えると、当然筋肉の温度も下がり、筋肉がぎゅっと縮まって硬くなってしまうのです。

手足を冷やさないようにする、温かいものをとるお風呂では湯船につかるなど、体を冷やさない工夫を生活に取り入れましょう。

身体が冷えたまま無理に動かすのはケガの原因になります。

運動するときは、急に筋肉を伸ばしたりせずに、徐々に身体を温めてから行いましょう。

 

具体的な対策として

 

●白湯を飲む

●腹巻をする

●五本指ソックスを履く

●湯船に浸かる

 

上記の対策によって体温を上げて、筋肉を柔らかく保つことができます。

「白湯を飲む」や「湯船に浸かる」といった対策なら本日からでも始められそうですよね。

いつもはシャワーで済ませている方なら、湯船につかってみると、体温の変化を感じられるかもしれません。

また、腹巻や5本指ソックスは、通販でもお手軽に購入できますから、通勤の電車やお家に帰った後にでも チェックをしてみてくださいね。

それでは良い1日をお過ごしくださいね!