2021/07/12
皆さんおはようございます！
タイトルでも言いましたが、なぜプロテインを飲まないといけないかについて少しだけお話をします。
プロテイン（Protein）は英語で「タンパク質」を意味しています。
タンパク質は体の組織をつくる上で最も重要な栄養素からです！
主に、筋肉、内臓、髪、肌、歯、骨格形成、体のエネルギー源、疲労回復といった人体のほぼ全ての原材料として使われているからです。
良くトレーニングをした人が飲むのもだとか、マッチョの人の飲み物と思われがちですが、そんなことはありませんよ！
上記に書いているように、重要な栄養素なので、子供から大人まで飲むことをおすすめします！
あくまでも参考目安
簡単に考えて頂くと、体重×１ｇ以上のタンパク質を摂取する事をおススメします。
食事で体重×１ｇのタンパク質が摂取できればいいのですが、摂取するのが大変なので健康補助食品のプロテインを飲むと効率よくタンパク質補給が出来ます。
しっかりタンパク質を摂取し、運動を行うと下記のメリットに繋がります。
リバウンドしにくくなる
タンパク質は筋肉のもとになるからです。タンパク質は体内で作り出すことができないため、
私達はタンパク質を含む食品を体内に摂取して、筋肉となります。
一方でタンパク質を摂取していないと体は筋肉内にあるアミノ酸を放出して、タンパク質の分解が増えて、筋肉量が減少してしまうのです。
ダイエット中にタンパク質を摂取して筋肉が付けば基礎代謝が上がるため、何もしなくても寝ていても消費するカロリーが増え、太りにくく痩せやすい体になるのです。
理想的な身体になれる
タンパク質をしっかり摂り、それに合わせて筋トレを行えば理想的な身体になることができます。
なぜなら、モデルやアスリートのような美しい体をつくるためには、筋肉が必要だからです。
髪の毛や肌など美容の効果が期待できる
タンパク質を摂取することは、美容効果にもメリットがあります。
私たちの体は、筋肉や内臓だけでなく、髪の毛や肌、爪など身体のほとんどの部分がタンパク質から作られています。
肌のハリやツヤ、弾力を維持してくれるコラーゲンは、タンパク質で構成されているのです。
つまり、たんぱく質が不足すると以下のような問題が起こる可能性があります。
- 髪の毛のパサつき
- 爪がもろくなる
- 肌の乾燥
ダイエット中にタンパク質が不足して肌トラブルが増えて、髪の毛や爪が乾燥して不健康に見えたら
ダイエットのモチベーションも低下してしまいますよね。
美容効果はもちろんダイエットのモチベーションを下げないためにもタンパク質を積極的に摂取していきましょう。
それでは今日も一日頑張っていきましょう！
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