2023/05/10
女性の方はいつもこの様な悩みがある分ストレスも多いかと思います。
男性の私は全くわからない事ですが、妻や娘や女性ゲストの方から色々な会話の中で得た事を下記にまとめました
女性周期（生理）
生理前ってメンタル的にも一番嫌な時期で、時には落ち込んだり、過食をしてしまったりと困る時期ですね。
この時期にプロゲステロンという女性ホルモンの分泌が増加します。
プロゲステロンが増加すると、感情が不安定になり、肌荒れ、便秘、食欲増進、むくみ、冷えなどさまざまな症状が出てきます。
また、脂肪や水分を体に溜め込んで筋肉を付けにくくする働きがある為、一般的に痩せにくい時期になります。
ですので、この期間のダイエットは、痩せなくても気にしない事です。
トレーニングは日々の積み重ねが大事なので、
「健康の為！新陳代謝を良くする為！ストレス解消の為！」
と思ってトレーニングに励んでみてください。
女性周期（生理中）
出血に伴い貧血になりやすい時期でもあるので過度な運動や、無理はせず、体調が悪ければ運動は控えて下さいね。
生理中は外部からの雑菌が入りやすい為、水泳はなるべく避けた方が良いと思われます。
生理中は、痛みに耐える能力が高い時期なので、回復力も通常より上がり、筋肉が付けやすいというメリットもあります。
そういった事から、生理中に無理をしない範囲で、軽い筋トレやジョギングなどはオススメですね。
適度な運動は生理痛を緩和させる効果もありますし、身体を動かす事でイライラの解消などにも繋がります。
女性周期（生理後）
生理が終わってダイエットのゴールデン期間に突入です。
この時期はエストロゲンという女性ホルモンの分泌が増加します。
エストロゲンの増加は、内蔵脂肪を燃焼させる働きをする為、もっとも痩せやすい時期となります。
髪や肌もつやつやになり、身体も心も軽くなって活動的になれますし、頭の回転も早くなります。
確かに、ダイエットにもふさわしく、女性が輝くキラキラ期と言えますね。
活動的になれるこの期間で、積極的にトレーニングと糖質コントロールに取り組んでみてください。
生理は、個人差があるので、決して無理をしてはいけません。
その時の体調に合わせて運動トレーニングを行う事が大切です。
