2025/03/07
「ジムに行ってみたい！」と思っても、初めてのジムは 不安 や 緊張 がつきものですよね💦
✅ マシンの使い方がわからない…
✅ トレーナーに教えてほしいけど、どうしたらいいの？
✅ 幽霊会員になりそう…
そんな30〜45歳の女性のために、 ジムとパーソナルジムの違い や、 初心者でもしっかり効果を出す方法 をご紹介します✨
ジムとパーソナルジムの違いとは？
🔵 一般的なジム（フィットネスクラブ）
【特徴】
✔ 月額制で通い放題
✔ 自分の好きな時間に利用可能
✔ マシン・フリーウェイト・スタジオレッスンがある
【メリット】
✅ 費用が比較的安い
✅ 好きな時間に行ける
✅ 設備が充実している
【デメリット】
❌ 何をすればいいかわからず迷う
❌ 自己流になりがちで、効果が出にくい
❌ 使い方がわからないとモチベーションが下がる
🟢 パーソナルジム
【特徴】
✔ マンツーマン指導 でサポート
✔ あなたに合った オーダーメイドのトレーニングメニュー を作成
✔ 食事指導もセットになっている場合が多い
【メリット】
✅ 正しいフォームで効率よく鍛えられる
✅ トレーニングの習慣がつくので、継続しやすい
✅ 短期間で効果を実感しやすい
【デメリット】
❌ 一般的なジムより費用がかかる
❌ 予約制なので、好きな時間に行くのは難しい（※希望の時間で予約をすると好きな時間で通える）
初めてのジムで効果を出す3つのポイント
① 目的を明確にする！
「なんとなく運動しよう」では、続かないし効果も出にくい💦
「痩せたい」「引き締めたい」「体力をつけたい」など具体的な目標 を決めましょう！
👉 例：
❌「とりあえず運動しようかな」
⭕「3ヶ月でウエスト-5cmを目指す！」
② マシンの使い方を覚える！
ジムでよくあるのが 「使い方がわからないから、とりあえず適当に動かす」というパターン😅
これでは効果が出にくいだけでなく、ケガのリスク もあります💦
✅ ジムのスタッフに使い方を聞く
✅ YouTubeやジムのサイトで事前にチェックする
✅ パーソナルトレーニングを1回だけ受けて学ぶのもアリ！
③ 継続できる仕組みを作る！
せっかくジムに入会しても、モチベーションが下がる と通わなくなりがち…💦
✅ 継続のコツ
✔ ジム用のウェアやシューズを常に準備しておく
✔ 仕事帰りや家事の合間に通える時間を決める
✔ 週に2〜3回通うと決めて、習慣化する
特に パーソナルジム は 予約制 なので「サボる」という選択肢がなくなり、 継続しやすい ですよ😊
結局どっちがいいの？あなたに合った選び方！
☑ 「マイペースに運動したい！」 → 一般的なジム
☑ 「しっかり効果を出したい！」 → パーソナルジム
☑ 「一人だと続かない…」 → パーソナルジム
「何をすればいいかわからない…」という方は
パーソナルジムで正しいトレーニングを学んでから一般的なジムに通う というのもおすすめ！✨
初心者こそパーソナルトレーニングがおすすめ！
ジムに通っても「何をすればいいかわからない…」「幽霊会員になりそう…」と思っている方こそ、 最初の1〜2ヶ月はパーソナルトレーニングを活用する のがおすすめです！
✅ 正しいフォームでトレーニングができる
✅ 効果をしっかり実感できる
✅ 挫折せずに続けられる
TSUBAMEでは、 初心者でも安心して通えるパーソナル指導 を行っています💪✨
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