35〜40歳向けにわかりやすく解説！

「運動しなきゃいけないのはわかっているけど、何をすればいいのかわからない」

「食事管理って結局何が正解なの？」

そんな疑問を抱えている方も多いのではないでしょうか？

ダイエットや健康維持において、「トレーニング」と「食事」の両方が重要であり、どちらか一方では理想的な体は作れません

特に、35〜40歳になると代謝が落ちてくるため、効率的な方法を知ることが成功のカギとなります

1. トレーニングの重要性

年齢を重ねると筋力が低下し、基礎代謝が落ちることで太りやすくなります

特に女性はホルモンバランスの変化により、脂肪がつきやすくなるため、筋トレを取り入れることが重要です

• 筋肉量の維持・向上 → 代謝を上げて太りにくい体に

• 姿勢改善 → 猫背や反り腰を防ぎ、見た目が若々しくなる

• 健康寿命の延伸 → 将来のために体を鍛える

「筋トレをすると太くなる」と思っている方もいますが、適度な負荷で行えば、しなやかで引き締まった体を手に入れることができます

2. 食事の重要性

トレーニングだけでは理想の体は作れません

食事が乱れていると、いくら運動しても効果が半減してしまいます

• タンパク質の摂取 → 筋肉を維持・成長させるために必要

• 脂質・糖質のバランス → 極端な制限はリバウンドの原因に

• ビタミン・ミネラル → 代謝や体調管理に不可欠

特に、無理な食事制限は逆効果です

TSUBAMEでは、一人ひとりに合った食事指導を行い、無理なく続けられる方法を提案します

3. TSUBAMEでできること

• マンツーマン指導で最適なトレーニングを提案

• 個別カウンセリングで生活習慣から改善

• オンラインパーソナルトレーニングで自宅でもサポート

「もう年だから…」と諦めるのはまだ早い！

まずは体験カウンセリングで、あなたに合ったプランを見つけませんか？

📩 お問い合わせはこちらから

#ダイエット
#ボディメイク
#健康習慣
#食事管理
#筋トレ初心者
#フィットネス
#30代ダイエット
#40代ダイエット
#大人女子ダイエット
#運動不足解消
#美ボディ計画
#健康第一
#トレーニング効果
#食事が9割
#ダイエット成功の秘訣
#食事と運動
#栄養バランス
#筋肉は裏切らない
#パーソナルトレーニング
#マンツーマンダイエット
#オンラインパーソナル
#TSUBAMEジム
#豊中ダイエット
#おうちトレーニング