🔸 目次

┌─────────────┐
│ 1. 忙しい女性にこそ知ってほしい「たんぱく質」
│ 2. プロテインとは？
│ 3. 必須アミノ酸とは？
│ 4. プロテインと必須アミノ酸の違い
│ 5. どちらを摂るべき？
│ 6. TSUBAMEでわかるあなたに合った栄養管理
└─────────────┘

忙しい女性にこそ知ってほしい「たんぱく質」

朝から仕事・家事・育児に追われる30〜50代女性
ついつい食事は後回しで、「とりあえずパンとコーヒーだけ…」そんな毎日になっていませんか？

実はそれ、代謝が落ち、太りやすく痩せにくい体質の原因かもしれません
そして、それを防ぐカギはたんぱく質＝プロテインとアミノ酸の正しい理解と活用にあるんです

プロテインとは？

（*TSUBAMEで購入可能です）

プロテインとは、たんぱく質を手軽に補える栄養補助食品のこと
本来、たんぱく質はお肉・魚・卵・大豆製品などから摂るものですが、忙しい毎日の中でバランスよく食事を整えるのはなかなか難しいですよね

そこで役立つのが、プロテインドリンクやパウダー
1杯で10〜20gのたんぱく質を効率よく摂取できます

必須アミノ酸とは？

（*TSUBAMEで購入可能です）

アミノ酸は、たんぱく質を構成する「最小単位」
その中でも、体内で作ることができない9種類を“必須アミノ酸”と呼びます

代表的な必須アミノ酸は以下の通り

• ロイシン

• イソロイシン

• バリン

• リジン

• メチオニン

• フェニルアラニン

• スレオニン

• トリプトファン

• ヒスチジン

これらは、筋肉の合成・代謝の促進・ホルモンバランスの安定など、健康や美容に欠かせない栄養素です

プロテインと必須アミノ酸の違い

プロテイン＝建材（材料）、
必須アミノ酸＝その建材の中でも“絶対に必要なパーツ”というイメージです

結局、どちらを摂るべき？

結論から言えば、どちらも必要です！
ただし、目的に合わせて選ぶことが大切です

✔ 忙しい毎日の栄養補給 → プロテイン
✔ トレーニングや疲労回復目的 → 必須アミノ酸（特にBCAAなど）

TSUBAMEでは、お客様の体質・目標・ライフスタイルに応じて、どのタイミングで何を摂取すべきかを丁寧にアドバイスしています

自分に合った「栄養のとり方」がわかる！TSUBAMEのサポートとは？

「とりあえずプロテイン飲んでみたけど、効果があるのかよく分からない」
「どのプロテイン・アミノ酸を選べばいいか分からない」

そんな方こそ、ぜひTSUBAMEのカウンセリングをご活用ください
あなたの遺伝子・ライフスタイル・体の状態に合った食事法を、一緒に見つけていきましょう

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