整腸のやり方

皆さんこんにちは！

整腸（腸内を整える）のやり方はご存知ですか？

沢山のやり方があると思いますが、一番ストレスがなかった方法をお教えします。

２日間は下記の内容
朝食（プロテイン）
間食（ゆで卵＋ブロッコリー）
昼食（プロテイン）
間食（ゆで卵＋キャベツ又はレタス）
夕食（プロテイン）

＊プロテインを飲む際、無調整豆乳＋青汁パウダー＋プロテイン

間食時は3時間程度時間を空ける事が必要です。

３日目は、通常食を食べます！
通常食と言っても、ローカーボな食事なので糖質を気にして食べます。

これを１週間でサイクル化すると
月、火は上記の食事
水は通常食
木、金は上記の食事
土は通常食


そして何より重要なのが、水分補給（体重×40cc以上）飲むことです！
少しでも喉が渇いたなぁ～と言わずに、1時間に1度は水分をとる事を心掛けると1日で大体２ℓは水分補給が出来ます。

水分補給をこまめにすることによって、体内（腸内）の老廃物が除去され便通も改善されます。

是非参考までにしてみて下さい。

もしも体調が思わしくないと感じましたら、即やめる事！


文字だらけでごめんなさい・・・・！