皆さんの柔軟性はどうですか？

皆さんこんにちは！

季節は秋になり体調崩していませんか？

秋は食欲の秋、読書の秋など様々な言葉がありますが

スポーツの秋を忘れていませんか？

スポーツをする前のウォーミングアップで体操をすると思いますが、身体が硬い、体が重いなど感じる事があると思います。

そこで少しアドバイスです！

アドバイスは「前屈」です。

その効果は沢山ありますが、少しだけ教えます！

【前屈のメリット】

▼体脂肪が減る
胸が開き、呼吸がしやすくなることで、酸素をたくさん取り込むことができ、脂肪燃焼にも効果的。

▼内臓代謝がアップ
関節の可動域が高くなり、身体の運動量が増えることで、内臓が活性化して働きがよくなり、代謝がアップ。

▼肩こりが和らぐ
肩甲骨がうまく使えるようになり、背中の筋肉がほぐれて血行が良くなり、肩こりや首こりが改善。

▼腰痛が和らぐ
背中・腰・お尻の筋肉がよく伸びるようになるので、神経圧迫などの影響が軽減されて、腰痛が緩和される。

いかがですか？

前屈でここまで改善できるなんて素晴らしいとは思いませんか？

朝や夜、仕事の休憩中などに試してみて下さいね！