2018/11/07
皆さんおはようございます！
前回は呼吸についてお話をしましたが、実践してみましたか？
本日は、冷え対策について冷えは女性に多く見られる不定愁訴のひとつです。 手足の冷えに悩んでいる女性は多くいます。 身体を冷やさないようにすることも、筋肉の柔軟性を保つことになります。 身体が冷えると、当然筋肉の温度も下がり、筋肉がぎゅっと縮まって硬くなってしまうのです。 手足を冷やさないようにする、温かいものをとる、お風呂では湯船につかるなど、体を冷やさない工夫を生活に取り入れましょう。 身体が冷えたまま無理に動かすのはケガの原因になります。 運動するときは、急に筋肉を伸ばしたりせずに、徐々に身体を温めてから行いましょう。
具体的な対策として
●白湯を飲む
●腹巻をする
●五本指ソックスを履く
●湯船に浸かる上記の対策によって体温を上げて、筋肉を柔らかく保つことができます。 「白湯を飲む」や「湯船に浸かる」といった対策なら本日からでも始められそうですよね。 いつもはシャワーで済ませている方なら、湯船につかってみると、体温の変化を感じられるかもしれません。 また、腹巻や5本指ソックスは、通販でもお手軽に購入できますから、通勤の電車やお家に帰った後にでも チェックをしてみてくださいね。
それでは良い1日をお過ごしくださいね！