2018/11/29
皆さんおはようございます！
今日は29日と言う事で、肉の日ですね！
肉と言えば「焼肉」ですよね？？
皆さんは焼肉の締めと言えば冷麺を食べられる方もいますが、そこで注意です！
私なりに調べてみました！
「盛岡冷麺」の栄養成分を参考にしたいと思います。 この商品の1食あたり炭水化物は… 98.9g( ﾟДﾟ)
盛岡冷麺は糖質コントロール中には食べにくいですね。
別府冷麺ですが、こちらも小麦粉、蕎麦粉、デンプンを基本としているそうです。 四井製麺工場さんというメーカーの別府冷麺の栄養成分を見てみると、1食あたりの炭水化物は… 84.2g( ﾟДﾟ)
別府冷麺も糖質コントロール向きではありませんね。
ということで、盛岡冷麺、別府冷麺の炭水化物量を調べてみました。
お店や製品にもよって異なるとは思いますが、ここで挙げた商品はどれも高糖質でしたね。
一般的にどの冷麺も基本となる麺の原料が糖質の塊のようです。
糖質制限を考えている私は、1日の糖質摂取量目安を体重×1(g)以内とお伝えしています。
体重60kgであれば、糖質量は1日60gまでにしていただくことを推奨しているわけですね。
となると、冷麺は糖質コントロール期間中にはオススメできる食べ物ではありません。
それでも食べてしまったら、翌日から運動（トレーニング、有酸素）を頑張れって食事で見直すしかないです！
そして、11月も明日で終わってしまいますので、生活サイクルの中の運動時間の見直しをして、自身の体への貯金（補正下着＝筋肉）をつくりましょう！