2019/01/17
皆さんおはようございます！
本日は「有酸素運動について」お話をします！
有酸素運動と聞くと、何を思い浮かべますでしょうか？
・ランニング
・水泳
・ウォーキング
といったものでしょうか。
私もよくウォーキングをしている方を見かけます。
有酸素運動とは、軽～中程度の負荷を継続的にかける運動のことを指します。
酸素を使って筋肉を動かすエネルギーである脂肪を燃焼させることから有酸素運動と言うそうです。
ランニング、水泳、ウォーキング、サイクリングなどが当てはまります。
マラソンやウォーキングが趣味という方もいらっしゃると思いますが、この有酸素運動を効果的にダイエットに活かせていますか？
脂肪が燃えだすためには、20分程度の運動が必要になります。
マラソンもウォーキングも20分以上行ってからではないと、ダイエット、ボディメイクの効果は出にくいのです。
せっかく有酸素運動をおこなうなら、効果が出る状態でやりたいですよね！
是非、筋トレをおこなった後に、有酸素運動を行ってください。
有酸素運動を行う前に、カラダを動かしていることですぐに脂肪が燃え始めます。
なにより、筋トレをおこなった状態は脂肪が分解されてより燃えやすくなっているそうです。
効率よくボディメイクをしたい方、今現在、マラソンやウォーキングを行っている方はぜひ取り入れてみてください。
プライベートジムTSUBAMEでの有酸素運動は、スピニングバイクがあります！
それでは、今日も一日頑張っていきましょう！
プライベートジムTSUBAME
豊中市上野西3丁目19-29
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