2019/01/27
皆さんおはようございます！
昨日は関西の広いエリアで雪が降り冷え込みましたね。
私は三十数年北海道で生活しておりましたので、まったく驚くことがなかったです。
むしろまた雪か・・・と言うのが本音です。
雪が降った時の車の運転ですが、急ハンドル、急ブレーキは絶対にやっていけません！
車が横転してしまったり、ハンドルロックがかかり操作不能で大事故に繋がりますので、絶対にやめましょう！
雪が降った時は、車間距離を十分にとる、こまめなブレーキ操作（ポンピングというブレーキ操作）、気持ちの余裕をもつ
この三点が重要です！安全に運転して、命を守り人生を楽しみましょう！
さて本題に入ります！
1．「あなたはダイエットを通じて何を得たいのか？」
・理想のボディライン
・他人からのあこがれの視線
・自分のカラダに自信を持ちたい
などが考えられますよね。
体重や体脂肪率、ウェストのサイズなど、数値の目標を立てるのも大切です。
ただ、ゴールに到達したときにどのように感じたいのかというところがあいまいなままだと、モチベーションが続かなくなってしまうことがあります。
ですので、ここはメモ程度でいいので、手帳やノートなどに書き出してみてください。
2．「どうしてそれを得ることが大切なのか？」
「（3回問い返す）」となっているのは、この質問は、すぐに答えが出てこない可能性もあるからです。
もしかしたら、少しネガティブなどろどろとした感情が出てくることもあるかもしれません。
例えば、
・フラれた相手を見返したい
・子供の頃からからかわれて嫌だった
・体型のために積極的に行動できない
のような負の感情が芽生えてくるかもしれません。
私の経験で話すと
「私が太っていることで子供が学校でいじめにあっている」などという事もありました。
逆に最初は、
・痩せて健康になりたいから
・かっこいい洋服が着たいから
・モデル体型に憧れているから
というような当たり障りのない理由が浮かんでくるかもしれません。
ただここで、もう少し自身の感情と向き合って【本当の理由】を掘り下げて見てください。
ここでの掘り下げ方でダイエットを続けていくモチベーションも変わってくるので、ぜひがんばってみてくださいね。
3．「何を持って【ダイエットに成功した】と言えるのか？」
ここでは体重や体脂肪率などの数値を具体的に決めておくのもいいでしょう。
・体脂肪率〇〇%
・ウェスト〇cmダウン
・サイズ◯号のスカート、スリムパンツが履ける
4．「どうして今のダイエット法を選んだのか？」
一見そこまで重要ではないように思われるかもしれませんが、
・絶対にリバウンドしたくないから
・友達の〇〇さんが実際に成功しているから
・今までのダイエット法と違い〇〇が良さそうに感じたから
などもう一度過去を振り返っておくと、初心の頃のフレッシュな感覚が戻ってきて、やる気が湧いてきます。
5．「先月のダイエットは今月のダイエットにどうつながっているのか？」
これはもともと仕事のモチベーションアップを念頭に置いて欲しいです。
そのためオリジナルは「昨年」と「今年」になっていますが、「先月」と「今月」に変えてあります。
ダイエットをするときに、きちんとスタート地点と途中経過を振り返っておくことは大切です。
・無理な目標になっていないか？
・逆に自分に甘すぎて効果が出にくくなっていないか？
などこの機会に振り返っておくようにしましょう。
この5つの項目をしっかり見返し、個々の気持ちを確かめると、必ず答えは見えてくると思います。
そして、迷ったり、困ったりした場合は、マンツーマン指導、パーソナルジム、プライベートジム、プライベートジムTSUBAMEで理想な体を作りましょう！
では今日も冷えていますが、元気に一日を過ごしましょう！
豊中市
マンツーマン指導
プライベートジム
パーソナル
プライベートジムTSUBAME
豊中市上野西3丁目19-29