2019/01/28

皆さんおはようございます！

皆さんは週末どのように過ごされましたか？

私は、家族と過ごし、夜にはフットサルの練習に行ったりと満喫していました。

普段は仕事でストレスが溜まったりすると思いますが、しっかりリフレッシュをして下さいね！

さて本日は「柔軟とダイエット関係」のお話です！

1．柔軟性を高めるために、ストレッチをすること

2．筋肉トレーニングを行うことによって、筋肉量を増やすこと

3．有酸素運動を行って、脂肪を燃やすこと

有酸素運動の代表的なものとしては、ウォーキングや水泳などがあります。
そのなかから、自分に合ったものを選ぶと続けやすいです。

これらの３つの要素が揃うと、そうでないときに比べ、格段にダイエット効果がアップします。

ですから、体を柔らかくすることは、肥満を解消するために、必要な要素の１つとして考えられます。

もし、あなたが今後、ダイエットをする中で、効率よく成果を出そうと思ったら、
定期的にストレッチを行い、普段使っていない筋肉を、動かすことが必要です。

関節の柔軟性がなくなった場合も、筋肉が収縮してしまいます。
そうすると、筋肉に囲まれている骨が、収縮した筋肉に引っ張られてしまい、骨格が歪んでしまうことがあります。

骨格の歪みは、基礎代謝を悪化させるので、ダイエットの大敵です。
こういった事態を避けるためにも、習慣的にストレッチを行い、筋肉をしっかり動かし、筋肉量を増やしましょう。
そして、基礎代謝の高い体になれば、脂肪の燃えやすい体になります。

それでは、今日から皆さんも自宅で5分だけでもいいので、時間を確保し柔軟をしていきましょう！

では、今日も一日頑張りましょう！

豊中市

ダイエット

糖質制限

マンツーマン指導

プライベートジム

プライベートジムTSUBAME

豊中市上野西3丁目19-29

柔軟性とダイエット関係