食事バランスの極意

皆さんおはようございます！

昨日は定休日でしたのでブログの更新もお休みをさせて頂きました。

本日よりまた更新をしていきます！

本日は【食事バランスの極意】についてお話をします！

食事バランスは
「朝：昼：夜 = 3：4：3」
という比率で食事をすることです。


つまり、昼食に一番ボリュームのある食事を持ってきます。

なぜかというと、昼は身体が最も活動するためエネルギーの消費量も多く、
身体に脂肪が溜まりにくいのです。

さらに、昼食をしっかり食べることで夕食の食べ過ぎを防いでくれます。

特に、夕食から夜にかけては身体の代謝が落ちるため、昼よりも脂肪がつきやすくなります。

ですので、夕食にボリュームのある食事はできるだけ避けるようにしましょう。

夕食のポイントとしては、
●19時～20時までに済ませる
●できるだけアッサリした物を食べる

この2つを意識するのが良いですね。

「朝ご飯は王様のように食べ、昼ご飯は王子のように食べ、夜ご飯は貧乏な人のように食べるのが理想的」

という言葉もあるくらいです。

ぜひ、「朝：昼：夜 = 3：4：3」の食事法を実践してみてくださいね。

それでは今日も一日頑張っていきましょう！

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