2019/05/06
皆さんおはようございます！
昨日はこどもの日でしたが、何処かお子さんと出かけましたか？
外食でたらふく食べましたか？
本日は連休最終日です。
最終日だからと言ってグータラしていると、身体が怠けてしまいますよ！
そんな時は・・・・・！
これをやると気持ちもスッキリするはず！
【体幹トレーニング】です！
なぜ体幹トレーニングで思う方も多くいるかとおもいますので
3つの効果をお伝えします！
効果1：ウエストが引き締まる
重力で下腹部に下がってしまった内臓を元の位置に戻すことによりウエストを引き締めることが出来ます。
体幹が衰えると内臓が重力に勝てず、下腹部の方に下がってしまいます。
そして、ポッコリしたお腹になってしまいます。体幹を鍛えることでそれを解消することができます。
効果2：キレイな姿勢になる
猫背、前傾姿勢を解消してキレイな姿勢を作ることができます。
体幹の筋肉が衰えるとキレイな姿勢を保つことができず、姿勢が悪くなります。
そうなると、猫背、前傾姿勢になってしまい、
お腹が出ているように見えてしまいがちです。
体幹トレーニングはこれらを解消することができます。
さらに姿勢が良くなることにより、肩こりなども解消できます。
効果3:冷え症・生理痛改善（女性のみ）
骨盤の歪みが解消されて血行の流れが良くなりことで身体の体温が上がり、冷え症、生理痛を改善することができます。
というのも、冷え症・生理痛は血行不良で血の巡りが悪くなり起こってしまう症状だからです。
また血行不良は関節痛や肌荒れなどの原因にもなります。
女性は冷え症・生理痛に悩む方が多いので、ぜひ体幹トレーニングを実践してもらいたいです。
体幹トレーニングにはこれらの効果があります。
次章ではこの効果を実感するまでの期間についてお話します。
これを知っていると体幹トレーニングをいつまで続ければ良いかわかるため、モチベーションも維持しやすくなります。
体幹トレーニングの効果は始めてからおよそ1ヶ月で実感できるようになります。
遅くても3ヵ月後には実感できるでしょう。
というのも、通常の筋トレは週2回のペースで3ヶ月ほど継続すると筋肉が付いたことを実感できると言われています。
そのため、体幹トレーニングも3ヶ月ほど継続して行なえば、効果を実感することができるでしょう。
ただし体幹トレーニングは通常の筋トレとは違い、体の表面の筋肉には目立った変化は現れにくいです。
このことは覚えておいてください。
※これには個人差があります。またトレーニング頻度によって異なります。
それでは今日も一日頑張っていきましょう！
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