2019/05/12
皆さんこんにちは！
昨日から気温が上がり、本日も気温が30度予報が出ています！
気温が上がると水分補給をこまめにしていかないと熱中症になってしまいます。
しっかり水分補給をしましょうね！
【水分補給のポイント】
外出先で水分がなくなった時に役立つ自動販売機
電解質（汗と同じ成分）が含まれているのがおススメです！
自動販売機にはないですが、OS1がおすすめです！
【熱中症対策】
対策としては、体重×40ccの水分補給
例えば体重60㎏の方は、約2.4ℓの水分が必要です！
図にあるように、水分補給を怠ると
1．血液がドロドロに
2．汗が出にくくなる
3．体温調整が出来なくなる
4．動作が鈍くなり怪我のリスクが高まる
5．室内でも熱中症になりえる（高齢者に多いです）
喉が渇いたから水分補給をするのではなく、体の細胞が水をくれとサインを出しているので
こまめに水分補給をしていきましょう！
それではよい週末をお過ごしください！
パーソナルジム
マンツーマン指導
プライベートジムTSUBAME
豊中市上野西3丁目19-29