2018/11/02
何故プロテインを飲まないといけない？
皆さんおはようございます！ 今日は意識の変化、糖質制限のお話ではありません。 タイトルでも言いましたが、なぜプロテインを飲まないといけないかについて少しだけお話をします。 プロテイン（Protein）は英語で「タンパク質 […]
お知らせ - Part 53
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2018/11/01
もう11月ですね・・。
皆さんおはようございます！ 今日から11月ですね。 今年も2ヶ月です。 そして12月には、クリスマス、大晦日と暴飲暴食の時期でもありますね。 それまでに身体を作る事は決して無駄ではありませんよ！ 話が変わりますが、皆さん […]
2018/10/31
意識の変化partⅣ
皆さんおはようございます！ 昨日は左右のバランスについてお話をしました。 本日は、深呼吸についてお話をします。 「呼吸を意識する」 健康維持のためには呼吸の重要性がいわれています。 現代人は呼吸が浅くなりがちなので、日常 […]
2018/10/30
意識の変化partⅢ
皆さんおはようございます！ 今回は「身体を左右バランスよく使う」 私たちの身体は、どこかのバランスが崩れると、そこを補うように動く習性があります。 なので、歪んだ部分をフォローするために別の筋肉が必要以上に頑張って緊張し […]
2018/10/29
糖質制限partⅢ
皆さんこんにちは！ 皆さんはもうランチを食べましたでしょうか？ 私は、プロテイン＋ヨーグルトのみで終わらせてしまいました。 私自身1か月に1回はジャンクフード食べたい願望がありますが 何か月か分かりませんが、全く食べてい […]
2018/10/28
糖質制限partⅡ
皆さんおはようございます！ もうすぐ10月も終わりますが、食欲の秋で美味しい食べ物を沢山食べていますか？ そこで、今日は「糖質０g麺」の魅力をご紹介したいと思います。 ボディメイク（ダイエット）では 「高タンパク質・低炭 […]
2018/10/27
意識の変化partⅡ
皆さんこんにちは！ さて本日は姿勢について書きました。 2.「姿勢をよくする」 まず、気を付けたいのは立ち姿勢です。 立ち姿勢では、 天井から頭を吊られているようなイメージで 背すじを伸ばし、骨盤を立てて、耳、肩、手首、 […]
2018/10/26
意識の変化
皆さんこんにちは！ 昨日は体幹トレーニングについてお話をしていますので、本日は有酸素系についてお話をします。 タイトルの意識の変化とありますが、日常生活でも簡単にトレーニングが出来る事をお教えします！ 簡単に出来る方法そ […]
2018/10/25
体幹トレーニングについて
今日はそんな体幹トレーニングの基本である「プランク」をご紹介します。 プランクは姿勢矯正だけでなく、肩こり、首こり、腰痛の改善、お腹周りのボディメイクにも効果絶大です。 さっそく見ていきましょう。 「体幹」ってよく聞くけ […]
2018/10/24
手軽な糖質制限
参考までに読んで下さいね！ 糖質コントロールダイエットにも有効な食品の紹介！ 糖質・たんぱく質・脂質について、1日の摂取量目安を推奨します。 糖質(炭水化物ー食物繊維=糖質) 体重(kg)×1g以内 たんぱく質：体重(k […]