2021/03/30
女性の悩み
皆さんおはようございます！ 本日は女性の悩みについてお話をします。 女性は男性と違って女性周期があり、なかなかトレーニングが捗らないなど悩む方もいます。（私の妻もその1人です。） 女性周期（生理） 生理前っ […]
お知らせ - Part 9
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2021/03/21
完食について
皆さんおはようございます！ 本日は【間食】についてお話をします。 朝食と昼食の間 朝練や寝坊等で朝食を十分にとれなかった場合は、特にこのタイミングでの間食が重要です。 トレーニン […]
2021/03/10
睡眠はダイエットに大きく影響を与える
みなさんこんにちは！ プライベートジムTSUBAMEです！ 「毎日8時間寝れている！」という場合でも、今後のためにぜひ知っておいていただきたい内容です。 対処法もあわせてお伝えするので、ぜひお読みになってみ […]
2021/03/03
プロテインダイエット方法
皆さんこんばんは！ さて本題です。 【正しいプロテインダイエット方法】 1 週2回以上の筋トレをする プロテインダイエットには筋トレが不可欠です。 なぜなら、筋トレで筋肉をつけて基礎代謝が上がれば、太りにく […]
2021/02/24
スクワットがダイエットに効果的
皆さんおはようございます。 プライベートジムTSUBAMEです。 今日は、【ダイエットに有効なスクワット】についてお話をします。 なぜダイエットにスクワットが有効かと言いますと 【スクワットは大きい筋肉を鍛 […]
2021/02/06
トレーニング方法
皆さんこんにちは！ プライベートジムTSUBAMEです。 今日は、なかなかトレーニングをしていてもパワーアップしてこない方に 一度試してもらいたいセット法をお伝えします。 ドロップセット法 & […]
2021/02/04
今どうしようか悩んでる方へ
皆さんおはようございます！ 本日はパーソナルトレーニングについてお話をします。 皆さんは、パーソナルトレーニングといったら高額料金で食事制限とかあり続かないと 思っている方が多いと思います。 ですが、実際は […]
2021/01/26
リバウンドのハイリスク！
皆さんこんにちは！ プライベートジムTSUBAMEです。 年明けから何か始められた方はいらっしゃいますか？ 私はこんなサイクルで日々トレーニングをしています。 月曜日 脚トレ 火曜日 胸トレ […]
2021/01/14
困った【冷え性】のメカニズム
皆さんおはようございます！ 今日の内容は男女関係なくお読みできると思います。 でも、女性に特化している内容も書いていますので、是非最後までお読み下さい。 「冷え症」って何？意外と知られていない […]
2021/01/07
今この時期だからこそ！
皆さんおはようごいざいます。 プライベートジムTSUBAMEです。 新型コロナウイルス感染拡大により、関東1都3県に緊急事態宣言が発令されることがわかっています。 そして、私が在住している大阪 […]