2019/05/26
皆さんおはようございます！
昨日は33℃と非常に暑く水分も沢山飲みました！
水分補給でおすすめなのは【お水】です。
明日も気温が上がりますので、しっかり水分補給をしていきましょうね！
さて本題に入ります！
ダイエットをしている方は、日々の糖質管理をしていると思います。
そこで、気温があがり汗をかきやすくなるとスポーツドリンクを飲む方をよく見かけます。
でも、そのスポーツドリンクに沢山の糖分があるので気をつけましょう！
スポーツドリンク
アクエリアス
500mlあたりの炭水化物量：23.5g
ポカリスエット
ペットボトル500mlあたりの炭水化物：31g
缶480mlあたりの炭水化物：32.16g
スポーツドリンクは基本的に糖質高めなので注意しましょう。
アクエリアスゼロ(500ml：炭水化物3.5g)やイオンウォーター(500ml:炭水化物13.5g)といった
炭水化物量の少ないものもありますので、どうしてもスポーツドリンクが
飲みたい時はそういったものを探すことをオススメします。
100%フルーツジュース
ミニッツメイド 1日分のマルチビタミン
350mlあたりの炭水化物：35g
雪印メグミルDole オレンジ100%
200mlあたりの糖質：20.7g
雪印メグミルDole アップル100%
200mlあたりの糖質：21.7g
雪印メグミルDole グレープフルーツ100%
200mlあたりの糖質：16.2g
フルーツ100%ジュースという響きってとても健康的に聞こえますよね。
ただ、糖質的には結構な量なので、フルーツジュースを飲むなら本物の
フルーツを少量食べる方がよいのではないかなと思います。
野菜ジュース
カゴメ 野菜生活100オリジナル
200mlあたりの糖質：15.4g
カゴメ 野菜生活100ベリーサラダ
200mlあたりの糖質：19.8g
伊藤園 1日分の野菜
200mlあたりの糖質：14.1g
伊藤園 充実野菜 緑黄色野菜ミックス
200mlあたりの糖質：17.4g
野菜ジュースも健康的だったり、ダイエット向きな印象があると思いますが、
実際結構糖質が高いものが多いので注意が必要です。
よく最近野菜不足だからこれを飲めば解消できるかなという会話を耳にします。
その発想があるのであれば、コンビニなどでもお手軽に買えるカット野菜を食べたほうが
健康的でありますし、からだおもいな発想です！
それでは、今日も1日頑張っていきましょう！
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