セルフチェック！

2019/07/21

皆さんおはようございます！

昨日は定休日でしたので、ブログもお休みを致しました。

本日よりまた更新をしていきます！

無意識にしているこんな悪習慣はありませんか？

【日常でのこんな無意識動作に注意！】

・脚を組む時、いつも同じ脚を上にしている

・肩にかけたり、カバンを持つ手がいつも一緒

・床に座る時、いつも同じ横座りをしている

・立っている時、いつも体重を同じ側にかけている

・ついつい猫背や反り腰になってしまう

あと、よく履いている靴のかかともチェックしてみましょう。

左右どちらか大きくすり減っている場合も、歪みからくる歩き方のクセが出てしまっていると考えられます。

骨盤の歪みをそのままにしてしまうと、腹筋や背筋などの筋肉が衰える原因になります。

そうなると血行も悪くなり、基礎代謝がうまく行われなくなることで太りやすい体質になってしまう危険性があるんです。

大切なのは左右のバランスです。

寝る前1分でできる骨盤矯正

【お尻トントン】

うつ伏せに寝た状態で、左右のかかとを交互にお尻にトントン叩きつけます。

痛気持ちいいくらいの強さでトントンしてみてください。

目安は左右10回ｘ2セット程度です。

かかとの刺激でお尻のコリにも効きますし、骨盤の前後の調整をしてくれる動作となります。

【かかと押し出し】

1・仰向けに寝た状態で両足を揃え、足のつま先は天井にピンと向けます。

2・そのまま左右交互にかかとを押し出します。

目安は左右10回ｘ2セット程度です。

脚の伸びの運動と、骨盤が動く感覚が気持ち良いんですよね。

毎日の日常の動作の見直しと共に、取り入れてみてはいかがでしょうか。