2019/10/06
皆さんおはようございます！
今日は意識の変化、糖質制限のお話ではありません。
タイトルでも言いましたが、タンパク質の必要性についてお話をします。
プロテイン（Protein）は英語で「タンパク質」を意味しています。
タンパク質は体の組織をつくる重要な栄養素の一つなんです！
なぜ重要な栄養素かというと
⒈炭水化物（糖質、食物繊維）
⒉タンパク質
⒊脂質
三大栄養素に含まれているからなんです！
タンパク質は主に、筋肉、内臓、髪、肌、歯、骨格形成、体のエネルギー源
疲労回復といった人体のほぼ全ての原材料として使われているからです。
良くトレーニングをした人が飲むのもだとか、マッチョの人の飲み物と思われがちですが、そんなことはありませんよ！
上記に書いているように、重要な栄養素なので、子供から大人まで飲むことをおすすめします！
あくまでも参考目安
簡単に考えて頂くと、体重×１ｇ以上のタンパク質を摂取する事をおススメします。
食事で体重×１ｇのタンパク質が摂取できればいいのですが
摂取するのが大変なので、健康補助食品のプロテインを飲むと効率よくタンパク質補給が出来ます。
私が推奨しているタンパク質の摂取量
体重✖️1.5~2gです。
それでは今日も1日頑張っていきましょう！
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タンパク質の必要性
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