2020/11/11
皆さんこんにちは！
ここ最近気温が下がり、紅葉も進みましたね。
私の地元北海道では、雪がふり積雪３cmぐらいは積もったと連絡がきました。。
本日は
冷え対策について
冷えは女性に多く見られる不定愁訴のひとつです。
手足の冷えに悩んでいる女性は多くいます。
身体を冷やさないようにすることも、筋肉の柔軟性を保つことになります。
身体が冷えると、当然筋肉の温度も下がり、筋肉がぎゅっと縮まって硬くなってしまうのです。
手足を冷やさないようにする、温かいものをとる、お風呂では湯船につかるなど、体を冷やさない工夫を生活に取り入れましょう。
身体が冷えたまま無理に動かすのはケガの原因になります。
運動するときは、急に筋肉を伸ばしたりせずに、徐々に身体を温めてから行いましょう。
具体的な対策として
●白湯を飲む
●腹巻をする
●五本指ソックスを履く
●湯船に浸かる
上記の対策によって体温を上げて、筋肉を柔らかく保つことができます。
「白湯を飲む」や「湯船に浸かる」といった対策なら本日からでも始められそうですよね。
いつもはシャワーで済ませている方なら、湯船につかってみると、体温の変化を感じられるかもしれません。
また、腹巻や5本指ソックスは、通販でもお手軽に購入できますから、通勤の電車やお家に帰った後にでも チェックをしてみてくださいね。
それでは良い1日をお過ごしくださいね！