2021/09/21

皆さんこんにちは！

プライベートジムTSUBAMEです。

今日は【食べ過ぎを克服する方法】についてお伝えします。

食事コントロール中につい食べ過ぎてしまうことはありますか？

例えば、日常で嫌なことがあって、ストレス解消目的でドカ食いしたり…

もしくは単純に、我慢の限界で食べたいものを食べてしまったりなどです。

食べ過ぎの原因は、ストレスや睡眠不足、その日の体調や気分など複数考えられます。

自然があるところで過ごす時間が長く、またその頻度(ひんど)が高い人ほど、食べ物への渇望レベルが少ないことが判明しています。

渇望レベルというと分かりにくいかもしれませんが、要は、暴飲暴食をしない傾向があるということです。

つまり、普段から食べ過ぎてしまう人は、自然に触れる時間や頻度を増やすことで、食べ過ぎるクセを克服できることが示唆されているのですね。

ちなみに、自然に触れるために、なにも森や山などに行く必要はありません。

木々が植えられている住宅街や道路、公園などでもOKです。

そのようなところで過ごしたり、散歩したりする頻度(ひんど)を増やすことで、

食べ過ぎを抑えられる＝余計なカロリーや糖質などの摂取を抑えられるということです。

ダイエットを成功させて、理想の体型をキープするには、どのような生活習慣を送るかも重要です。

そのためにも、日々の生活を定期的に振り返ってみることをおすすめします。

そして、体重が増える習慣があれば改善し、

＃パーソナルジム

＃マンツーマン指導

＃自然に触れる

＃日光浴

＃ダイエット

＃大阪豊中

＃北摂地区

＃上野地区

＃上野坂

＃緑ヶ丘

＃少路

＃体験受付中