2025/03/11
「最近ちょっと痩せたし、このまま大丈夫！」
「体重が減ったから、もう安心♪」
そんなふうに思っていませんか？
確かに体重が減ると気分も上がり、自信がつくものです
しかし、その油断がリバウンドを引き起こす原因になります
なぜなら、痩せたあとに “キープする習慣” がなければ、元の生活に戻った瞬間、体重もすぐに戻ってしまうからです
リバウンドする人の特徴とは？
✅ 目標体重を達成した途端に気が緩む
✅ 体重が減っただけで、筋肉量は増えていない
✅ 食事制限だけで痩せたため、代謝が下がっている
✅ 運動をやめてしまう
この状態では、少し食べ過ぎただけであっという間に体重が戻り、むしろ 以前より太りやすい体 になってしまう可能性が高いのです
大切なのは「引き締めること」と「継続すること」
ダイエット成功とは、単に「体重を減らすこと」ではなく 「健康的で引き締まった体を維持すること」。
そのためには、適度な筋肉をつけること が必要不可欠です
💡 ポイントはこの3つ！
1️⃣ 体重ではなく 体型の変化 を意識する
2️⃣ 食事制限だけに頼らず 筋力トレーニング を取り入れる
3️⃣ 達成後も継続できる 習慣作り を行う
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「何度もリバウンドしてしまった…」
そんな方こそ、正しい知識と習慣を身につけること が大切です。
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