「アミノ酸ってよく聞くけど、結局何にいいの？」

「EAAってプロテインと何が違うの？」

40〜50代になると、 「筋力の低下」「代謝の低下」「疲れが抜けにくい」 という悩みが増えてきます

そこで注目したいのが アミノ酸、特に「EAA（必須アミノ酸）」！

EAAを上手に取り入れることで、 筋肉の維持・ダイエット効果・疲労回復 につながります

今回は、 40〜50代の方に向けて「アミノ酸」と「EAA」の重要性 についてわかりやすく解説します！

✅ アミノ酸とは？

アミノ酸は たんぱく質を構成する最小単位 で、筋肉や肌、内臓、ホルモンなど体のあらゆる部分を作っています

食事からたんぱく質を摂ると、体内で アミノ酸に分解→吸収 されて使われます

アミノ酸には 20種類 あり、そのうち 9種類 は体内で作れないため、 食事やサプリで補う必要がある「必須アミノ酸（EAA）」 と呼ばれます

✅ 「EAA（必須アミノ酸）」とは？

EAA（Essential Amino Acids）は、体内で作れない9種類のアミノ酸の総称 です

EAAの9種類のアミノ酸

1. バリン
2. ロイシン
3. イソロイシン
4. ヒスチジン
5. リジン
6. メチオニン
7. フェニルアラニン
8. トレオニン
9. トリプトファン

この9種類を バランスよく摂取することで、筋肉の合成や疲労回復をサポート してくれます

✅ 40〜50代にEAAが必要な理由

1️⃣ 筋肉量の低下を防ぐ（サルコペニア予防）

40代以降、何もしないと年に1%ずつ筋肉が減少 すると言われています

EAAには 筋肉の合成を促す作用 があり、特に「ロイシン」は 筋肉の成長スイッチ を入れる重要な成分！

2️⃣ 代謝を上げてダイエットをサポート

筋肉が減ると基礎代謝が落ち、太りやすくなります

EAAを摂ることで 筋肉の分解を防ぎ、リバウンドしにくい体づくりが可能 です

3️⃣ 疲労回復が早くなる

EAAは 体の回復をサポート し、運動後の筋肉痛を軽減します

また、「トリプトファン」は 睡眠の質を向上 させる効果もあり、疲れをしっかりリセットできます

4️⃣ 肌や髪の健康にも◎

EAAは 肌のハリやツヤ、髪の健康維持 にも重要です

特に 「リジン」 はコラーゲンの合成に関与し、40〜50代のエイジングケアにも役立ちます

✅ EAAとプロテインの違いは？

👉 つまり、EAAは「素早く吸収される」ので、運動時や朝イチにおすすめ！

プロテインは「じっくり吸収される」ので、食事代わりや間食として活用すると⭕️

✅ 40〜50代におすすめのEAAの摂取タイミング

✅ 朝起きてすぐ（寝起きの筋分解を防ぐ）

→ EAAを飲むことで、筋肉の分解を防ぎ、代謝アップ！

✅ 運動の30分前〜運動中（筋肉の合成を促進）

→ ワークアウトの効果を最大限に引き出す！

✅ 運動後（疲労回復・筋肉修復）

→ 素早くアミノ酸を補給し、回復をサポート！

📢 まとめ：今こそEAAを活用しよう！

✅ EAAは「体内で作れない必須アミノ酸」を効率よく摂れる
✅ 40〜50代は筋肉量が減りやすいため、EAAでしっかりサポート
✅ ダイエット・疲労回復・エイジングケアにも役立つ！
✅ 運動前・運動中・朝イチに飲むのがおすすめ！

「筋トレしたくない」「プロテインは苦手…」という方こそ、EAAを取り入れることで健康的に痩せやすい体を作れます！

💡「どのEAAを選べばいい？」「効果的な摂り方を知りたい！」という方は、TSUBAMEの体験セッションへ！

📩 お問い合わせはこちら
体験予約はLINEまたはWEBから！

👉

あなたの健康を、TSUBAMEが全力サポートします！

#40代ダイエット
#50代ダイエット
#大人のボディメイク
#痩せやすい体作り
#筋肉は裏切らない
#EAAの効果
#アミノ酸サプリ
#プロテインとEAAの違い
#基礎代謝アップ
#運動初心者向け
#健康的に痩せる
#疲労回復
#若々しい体作り
#ダイエット停滞期突破
#トレーニング初心者
#筋トレ女子
#EAA飲んでる人と繋がりたい
#40代からの健康習慣
#更年期太り解消
#食事管理
#オンラインパーソナルも可能
#TSUBAMEジム