「何度もダイエットに挑戦してはリバウンド…」
「一時的には痩せるけど、またすぐ元に戻ってしまう…」

こうした声、38歳〜55歳の女性からよく伺います
原因は「根性」や「意志の弱さ」ではありません

本記事では、リバウンドが起きる本当の理由と、
リバウンドを防ぎながら無理なく体を変える方法を、わかりやすく解説します

なぜリバウンドしてしまうのか？5つの主な原因

① 極端な食事制限

短期間で体重を落とすために、糖質オフやカロリー制限をしすぎていませんか？
栄養が偏ると筋肉が落ち、代謝も下がりやすくなります

➡ 痩せにくく、太りやすい体質に変わってしまうのです

② 運動をしていない or 一時的な運動

体重だけを気にして「運動なしのダイエット」をしてしまうと、
筋肉が減り、代謝が低下→脂肪がつきやすい体に

また、一時的なウォーキングや筋トレで終わってしまうケースも…

③ 習慣になっていない

「目標体重に到達したら終了」
そんな一過性のダイエットでは、元の生活に戻れば元の体重にも戻るのが自然

➡ 「無理なく続けられる習慣づくり」がカギです

④ 睡眠不足・ストレス

意外と見落とされがちですが、ホルモンバランスの乱れは食欲のコントロールを狂わせます

ストレスや睡眠不足が続くと、食欲を増進するホルモン（グレリン）が優位に

⑤ 自分の体質や代謝を知らない

「他の人が成功した方法＝自分に合う」とは限りません

特に40代以降は、ホルモンの変化や遺伝的要因で痩せやすさが人によって大きく異なります

➡ 自分の体に合ったダイエット方法でないと、効果が出にくくリバウンドもしやすくなります

38歳〜55歳女性に必要なのは「習慣×体質に合った指導」

リバウンドしないためには、“今だけ頑張る”のではなく
「これなら続けられる！」という習慣化の工夫が必要です

さらに、遺伝子レベルで自分の体を知ることで、無理なく効果的な方法を見つけることができます

TSUBAMEのパーソナルサポートが選ばれる理由

✅ 1. 遺伝子検査でリバウンドしやすい体質を分析

糖質・脂質の代謝タイプをチェックし、あなたに合った食事方法や運動の仕方を個別提案

✅ 2. 続けやすい週1〜2回の無理ないプラン

家事・仕事・育児で忙しい女性でも、「無理なく続く」ことを重視したプログラム
たった畳一畳のスペースでできるトレーニングも可能です（オンラインも対応）

✅ 3. リバウンドしない“習慣作り”をトレーナーと一緒に

毎週のセッションで、正しい知識と継続の仕組みを体に落とし込んでいきます

3ヶ月〜6ヶ月で変わる理由｜リバウンドしないダイエットとは？

• 1ヶ月目：正しい食習慣と軽い運動に慣れる時期

• 2ヶ月目：体の中から少しずつ変化を実感（体脂肪・むくみ・体調）

• 3ヶ月目以降：自然に続けられる生活習慣に。気づけば「前より元気・疲れにくい」体に！

➡ 6ヶ月後には「もうあの頃の体に戻りたくない」と実感できる方がほとんどです

お客様の声（40代・50代の実例）

🔸 48歳女性・主婦
「3ヶ月で−5kg達成。でも一番嬉しいのは、家事がラクになったこと！」

🔸 52歳女性・会社員
「40代後半から何度もリバウンド…。でもTSUBAMEで体の内側から変わるのを実感しました！」

まとめ｜“一生ものの体づくり”でリバウンドとサヨナラを

リバウンドは「根性がないから」ではなく、方法と習慣が合っていなかっただけ。

あなたの生活・体質・目標に合った「一生ものの体づくり」を始めてみませんか？

カウンセリング受付中／リバウンドに悩む方にこそ来てほしい！

📍 豊中市の女性専用プライベートジムTSUBAMEでは
リバウンドを繰り返してきた女性のサポート実績が多数あります

✅ 遺伝子検査でリバウンドしにくい体質に
✅ 無理なく続く習慣化サポート
✅ 自分に合った食事と運動の提案

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