手軽な糖質制限

参考までに読んで下さいね！

糖質コントロールダイエットにも有効な食品の紹介！

糖質・たんぱく質・脂質について、1日の摂取量目安を推奨します。

糖質(炭水化物ー食物繊維=糖質)

体重(kg)×1g以内

たんぱく質：体重(kg)×1g～1.5g

脂質：体重(kg)×1～1.5g

つまり、体重50kgの場合であれば、、、

糖質50g以内、たんぱく質50g～75g、脂質50g～75gが1日の摂取目安ということですね。

なんとさば缶詰

さば水煮(1缶あたり)：炭水化物0g、たんぱく質26.8g、脂質23.4g
さばみそ煮(1缶あたり)：炭水化物16.3g、たんぱく質28.7g、脂質24.5g
さば煮付(1缶あたり)：炭水化物18.4g、たんぱく質28.7g、脂質26.2g
水煮缶は炭水化物0gですから、糖質0gでたんぱく質・脂質をバッチリ摂取できますね。

あまり食べないと思いますが、缶詰を一度手に取って栄養素を確認してみて下さい。

私は外出先で頻度良く食べています。

サラダも合わせて頂くとよりヘルシーにランチが出来ますよ！