意識の変化

皆さんこんにちは！

昨日は体幹トレーニングについてお話をしていますので、本日は有酸素系についてお話をします。

タイトルの意識の変化とありますが、日常生活でも簡単にトレーニングが出来る事をお教えします！

簡単に出来る方法その１

1.脚力をつける

歩いたり走ったりするときは、主にお尻や太ももの筋肉が使われます。

しかし、これらの筋肉は、年齢と共に減ってしまう傾向があるんです。

脚を上げることが少なくなると、体幹のインナーマッスルが衰え、柔軟性は低下してしまいます。。

でも、1日の歩行量を増やせば、弾力のある筋肉を保てますし、関節の動きもスムーズになります！

具体的には、

●大股で歩く
●最寄りから一駅手前で降りて歩く
●エスカレーターよりも階段を使う

このように日常動作を工夫することで、お尻や太ももに筋トレ効果が生まれ、脚力が向上していきます！

今日のお仕事帰りや、明日の通勤・お出かけの時にでも、ぜひ試してみてくださいね^^

その２以降はまたお話をしますのでお待ち下さい～！