もう11月ですね・・。

皆さんおはようございます！

今日から11月ですね。
今年も2ヶ月です。
そして12月には、クリスマス、大晦日と暴飲暴食の時期でもありますね。

それまでに身体を作る事は決して無駄ではありませんよ！

話が変わりますが、皆さんはコーヒーを飲みますか？

私は最近バターコーヒーを飲みます。

バターコーヒーでダイエットが出来る事はご存知ですか？

バターコーヒーとはなにかというと、ブラックコーヒーにバターを入れたものです。

バターというと、ねっとりした味を想像する場合もあると思いますが、意外と脂っこくはなくクリーミーな味です。

バターコーヒーの中でも一部で「完全無欠コーヒー」と呼ばれるものがあり、これは

・有機栽培で育ったコーヒー豆を使用したオーガニックコーヒー

・無塩のグラスフェッドバター

・MCTオイルを混ぜて作った、かなり凝ったもののようです。

これだけこだわって作ることもあるバターコーヒーですが、ダイエットにはどうなのでしょうか。

混ぜるバターやオイルの量にもよりますが、バターコーヒーの糖質は100mlあたり約1.0gです

なので、糖質コントロールという意味では飲みやすいですね。

また、バターコーヒーには以下のような効果もあるといわれています。

・脂肪の吸収を抑制してくれる
コーヒーにはクロロゲン酸類というポリフェノールが脂肪の吸収を抑制してくれる成分が含まれています。

・交感神経を刺激して代謝機能を上げてくれる
コーヒーに含まれるカフェインが交感神経を刺激し、代謝機能をアップさせてくれます。

・中性脂肪やコレステロールを排出してくれる
バターには不飽和脂肪酸が多く含まれており、中性脂肪や血中コレステロールを排出する働きがあります。

バターコーヒーを飲むタイミングとしては朝が効果的です。

朝、バターコーヒーを飲むことで代謝が上がりやすくなり、痩せやすくなります。

また、腹持ちもいいので、お昼まで空腹を感じにくくなるのです。

その他、間食として飲むのもいいですが、夜だけはオススメできません。

夜に飲むと、カフェインの効果で寝つきが悪くなるだけでなく、バターコーヒーで摂ったカロリーを消費できないからです。

このようにメリットの多いバターコーヒーですが、脂肪分が多いので、飲むとしても1日1杯くらいにしておきましょう。

そして、ダイエット効果を最大限に発揮させるなら、「オーガニックコーヒー」「グラスフェッドバター」「MCTオイル」を使ったものを飲むのがいいですね。

今ファミマでも購入する事も可能ですよ！