2018/11/20
皆さんおはようございます！ 秋は紅葉の時期ですが、寒暖差がつらくなる時期ですね。 私の地元北海道では、雪が降りはじめ秋というよりは長い冬のスタートです。 幼少期は、氷点下25度の中スピードスケートを滑っていました。 今となればいい思い出？になっています。 さて、この冷える時期に代謝を改善してみませんか？ 実は冷え性にも様々な原因があります。 例えば筋肉量が少ない方は冷え性になりやすいです。 基本的な代謝が落ちてしまっているため、太りやすい体にもなっています。 まずは、筋肉をつけるために運動・筋トレを行うこと、さらに食事ではたんぱく質を意識してみるのはいかがでしょうか？ 肉や魚、大豆、卵などを摂取できているかチェックしてみてくださいね。 また、たんぱく質の代謝をサポートするビタミンB6、B12を一緒に摂取するのも大切。 玄米や、かつお・マグロなどの魚類、レバー、にんにく、バナナなどに多く含まれていますよ。
バナナは糖質が豊富なので食べ過ぎには注意しましょう！
＊食事を食べる前にプロテインを飲むことでタンパク質補給が出来るのと、少しお腹が膨れるので食べ過ぎ防止にも繋がります！