2018/12/11
皆さんおはようございます！
ここ最近冷え込んでいますが、体調崩していませんか？
私の地元ではすっかり白銀の景色に変わっていると家族から聞きました。
本日は朝食についてお話をします！
皆さんは朝ごはん、しっかり食べられていますか？
食べられている方は、和食、洋食どちらを食べていますか？
朝は時間がないので、抜いてしまう方も多いのではないでしょうか？
実は朝ごはんを食べないと太るという研究結果が報告されているのです！
朝ごはんを食べないと、体内時計や体温時計が乱れやすくなります。
すると、肝臓などの活動する時間が短くなることによって消費するエネルギーが少なくなってしまうといわれています。
朝ごはんをしっかり食べることで体温が上がり、排便が促されます。
朝ごはんには米やパンなどの炭水化物、卵や牛乳などのたんぱく質、野菜や果物に含まれるビタミンやミネラルがそろっているとGOODです。
時間がないときは、ヨーグルトやバナナなど簡単なものでもよいので、まずは食べる習慣をつくりましょう。
それでは本日も元気に過ごしましょう！