2018/12/26
皆さんおはようございます！
昨日は私用の為お休みを頂い申し訳ありません。
本日より通常営業致します。
最近友人から聞いたお話ですが、「も～！この脇肉何とかなんないかな～！」そうなんです。
季節問わず訪れるお呼ばれの席で、女性はノースリーブのワンピースなどを着る機会が多いですよね。
冬だって油断はできません。
下着やチューブトップからはみ出る余分な脇のお肉が憎い！
そこで今日は「脇肉」を引き締める、カンタンなトレーニング方法をご紹介します。
実はこの脇肉問題は、痩せて見える女性でも、悩みを抱えている事が多いようです。
脇肉は、胸部付近にある筋肉が衰え、バストが外側に広がることによっておこります。
放っておくと、どんどん蓄積されていくので恐ろしいことです…
いつだって堂々とファッションを楽しみたいですよね。
そのためには、背中の方に逃げてしまったバストを元に戻すトレーニングが効果的です。
さっそく見ていきましょう。
腕締めアップトレーニング
1・背すじをしっかり伸ばして立ちます。
2・顔の前で両手を合わせ、両ひじもつけます。
3・合わせた腕を、そのままググッと上へ3秒上げます。
4・ゆっくり下へ戻します。
ちょっとキツいかもしれませんが、高ければ高いほど脇に効きます。
こちらを10回ほど繰り返しましょう。
両腕オープンクローズトレーニング
1・まっすぐ立ち、「気を付け」の姿勢でスタンバイします。
2・両手をピンと伸ばしたまま、天井に向かって両腕が45度になるように広げます。
身体全体がYの字になる感じですね。
3・両手を伸ばしたまま、ゆっくり胸の前あたりで揃えます。
胸を開いて→閉じるの繰り返しですね。
こちらも10回ほど繰り返しましょう。
どちらのトレーニングもゆっくり行い、脇に効いている事を感じながら続けてくださいね。
外でもこっそりできるトレーニング
日常でもできる筋トレとして、カバンや重い物を持った手を胸に引き上げるだけでも脇の引き締めになります。
スーパーなどで買い出しをした時など、私もこっそりやってます♪
重い物を持った手を胸に引き上げて、疲れたらおろす運動を左右交互に行うと、家までの道のりでトレーニングできますよ。
姿勢をまっすぐ伸ばしながら行う事を意識してみてくださいね。
油断しがちな脇肉を意識的にトレーニングして、冬でもお祝いの席やパーティーなどで、胸を張ってノースリーブを着こなしましょう！
ダイエットもトレーニングもなんでも当てはまりますが、「明日やろう」は何も改善できない甘えの一言です。
目標達成できるように日々の頑張りは結果に繋がります！
諦めず、1日1日を楽しんでいきましょう！