体幹トレーニング

皆さんおはようございます！

年末でバタバタ忙しいと思いますが、皆さんのトレーニングは順調に出来ていますか？

本日は、体幹トレーニングについてお話をします！

「体幹トレーニング」とは何かといいますと、

ウェストが引き締まり姿勢が良くなるといった外見のメリットもありますが、有名スポーツ選手が取り入れて、ケガを少なくし試合に役立てていることも耳にします。

私たちも日常に取り入れることにより、思いがけないメリットがありそうです。

プロスポーツ選手にしては小柄な長友選手。しかし彼は世界的にも有名であり、セリエA、今はトルコでも大活躍しています。なぜ小柄な長友選手がそれほどまでに活躍できたのか、それには彼の「体幹トレーニング」に秘密があるようです。

そもそも体幹トレーニングとは、肩からお腹、腰回りから太もも、背中にかけての筋肉を鍛えることを言います。インナーマッスルとも言われおり、ここを鍛えることは全ての運動に良い影響が出るのです。体幹の力強い動きにより、手足の機敏な運動動作につながり、常に身体を安定した状態に保つことができます。

長友選手の他にも、ほぼすべてのプロスポーツ選手が体幹トレーニングを取り入れています。例えばレジェンドと呼ばれている有名ジャンプスキーヤーの葛西紀明さんも、積極的に体幹トレーニングを取り入れて驚異的な身体能力を誇っています。

スポーツ選手の多くは体の中心にある「腰回り」の筋肉を安定させ、ぶれない体にすることが大切です。体幹トレーニングを実践することで激しいスポーツにおける衝撃時にも当たり負けしない身体になる、芯の強い肉体を手に入れることができると医学的にも見解されています。

また体の内側を鍛えることにより、プロスポーツ選手でなくてもメリットはたくさんあります。体幹トレーニングは筋肉量を増やすことでもあるので、代謝を促しダイエット効果を高めます。腰回りを中心とした筋肉を安定させるので腰痛を防ぎ、姿勢が良くなります。その影響で、肩こりや眼精疲労にも効果があると言われています。子供にはもちろん、ぜひ多くの大人の方にも実践してもらいたいトレーニングです。