2019/01/18

皆さんおはようございます！

本日は、皆さんも一度は経験をした事のあるダイエットについてお話をします！

「リバウンドしてもまたダイエットすればいいや」と、リバウンドを軽く考えている人もいるかもしれません。

しかし、そう簡単な問題ではないのがリバウンドの恐ろしさです。

リバウンドを起こした身体は、ダイエット前の身体とは大きく中身が変わっています。

そのため、前と同じような感覚でダイエットできるとは限らないのです。ここでは、ダイエットのリバウンドによる具体的なデメリットを紹介します。

リバウンドで増えた体重はほとんどが脂肪です。

逆に、筋肉量は1回目のダイエット前よりも減ってしまっています。つまり、同じ体重でも体脂肪量が多く、筋肉が少ない状態になっているということです。

身体の筋肉量は基礎代謝と密接な関係があり、筋肉量が多いほど基礎代謝が高くなります。逆に、筋肉量が減ると基礎代謝も減少します。

つまり、リバウンド前とリバウンド後では同じ体重でも基礎代謝が落ち込み、以前よりも痩せにくい体質になってしまうのです。そのため、以前と同じダイエットで体重を落とすのが難しくなってしまいます。

リバウンドを繰り返すことは、健康状態にも悪影響を与えます。

リバウンドを何度も繰り返すと、糖尿病や高血圧といった生活習慣病になるリスクが上がるというデータもあるのです。

さらに、リバウンドというのは筋肉が減り、ダイエット前よりも体脂肪の量が増えた状態です。体重を支える筋肉が減ってしまった分、

膝や腰の痛みといったトラブルも起きやすくなります。

このように悪影響を考えるとダイエットはしたくない、どうせやってもまた戻るだけと思う方も多数見てきました！

でも、リバウンドしづらいダイエットをするためには、正確な知識が必要です。

しっかり運動（トレーニング）をして筋肉量を増やし、基礎代謝を上げる。

そして、一番ストレスになる食事（栄養面）です！

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己をさらけ出し、現状把握をし、プランを共に歩みましょう！

それでは今日も一日頑張っていきましょう！

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