2019/02/13
皆さんおはようございます！
先に宣言します！
今日は文字だらけで申し訳ありません。
皆さん一度は経験した事があると思います。
それは、ダイエットのモチベーションが続かない・・・。
そんな方にモチベーションが続くポイントをお伝えします！
ダイエットしてなりたいこと、やりたいことを考える
定番ですがダイエットに成功したら、やりたいこと、なりたい自分を考えてみることです。これを意識してダイエットをするのとしないのとでは、
大きくモチベーションは変わってきます。
あなたも痩せたら○○になる！○○ができる！と思うと、ただ目的もゴールもなしにダイエットするのと比べてモチベーションが湧いてきますよね？
まず、自分は何のためにダイエットをするのか？
痩せたら水着を着る
健康になりたい
おしゃれをしたい
などなどいろいろあると思います。そういうのを意識して、ダイエットをしていくとやる気も出てくると思います。
ダイエットしない場合のことを考えてみる
逆にダイエットをしない場合のことを考えてみるということもモチベーションを保つ効果があります。むしろこちらの方が効果的かもしれませんね。なぜなら、人は「～をしたい」という欲求よりも「～を避けたい」という欲求の方が強いからです。
例えば、「これをすれば視力が上がります！」というよりも「これをしないと失明します！」と言われた方が心に響きますし、行動しようと思いますよね。
ダイエットでもそれと同じです。
「これをしないと糖尿病」になるとか「彼氏にフラれる」とかそういったことの方が強くモチベーションになったりしますね。
チートデイを設ける
ダイエットのモチベーションを保つ方法の４つ目は、チートデイです。
チートデイとは、ダイエット中の食事制限、運動を一切しない日を設けることです。「そんなことして大丈夫なのか？」と思うかもしれませんが、ダイエットでは、ストレスというのが天敵になってきます。たまに、息抜きとして何もしない、頑張らない日を作るのはいいことです。むしろそっちの方が結果が出たりします。
週に１日ぐらいは、チートデイにしましょう。
達成しやすい目標と小さなご褒美を用意する
モチベーションを維持するためには達成感を感じることが大切です。体重が落ち続けてくれれば体重減が達成感に繋がり、もっとダイエット頑張ろうという気持ちになれます。
しかし、体重が落ちなくなった場合は達成感を感じるものがなくなってしまいモチベーションが維持できなくなってしまいます。
なので、達成感を感じるために「達成しやすい目標」と「小さなご褒美」を用意しましょう。
例えば、1週間ダイエットが続いたら「好きなものを食べる」、「好きなのを買う」など達成しやすい目標とご褒美を用意するようにしましょう。
達成しやすい目標とご褒美で達成感を感じ続けながらモチベーションを維持していきましょう。
まとめ
4つのポイントをお伝えしましたが、最後に、もう一度言わせてもらいますが、ダイエットは、継続がすべてです。
「当たり前だ！」と思うかもしれませんが、継続すれば、失敗はあり得ません。
多くの人は、新しいダイエット方法が出るとそれに飛びつきますが、
次々と新しいダイエットを試しては、やめてということを繰り返しているからなかなか結果が出ないのです。
そうではなく、このメディアでもお伝えしているように、ダイエットを成功させるには、モチベーションを保ち、
シンプルな方法を継続して続けていくことこそがダイエットの成功につながるのです。
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