2019/03/06
皆さんおはようございます！
先日ダイエットの続編を書きましたが、更に続編をお伝えします！
【ダイエット成功に導くメンタルが大切】
ダイエットでメンタルが重要な理由は、自分の思考から行動が生まれるからです。私たち人間は、例外なく「思考する→行動する」というプロセスを経ます。
例えば、わたしたちが食事をするときは、
お腹が空いたな・・・
↓
そうだ、ご飯食べにいこうかな・・・
↓
ラーメンを食べに行こう
とまず、考えるはずです。そしてそれを実行に移します。ダイエットもそれと同じでまず「痩せたい！」と考えてから行動を開始していきますよね。何事も意識的にしろ、無意識にしろ、思考してから行動に移すというプロセスを踏んでいるのです。
「私なんか絶対痩せられない・・・ダイエットが辛すぎる」
と考えているのと
「大丈夫。私は絶対に痩せられる。あの人でも痩せられたから！」
と考えるのでは、そもそもの「モチベーション」が変わってくると思いませんか？そうです。ご想像されているように、モチベーションが出るか出ないかで、取る行動は変わってきます。つまり、人の思考は、行動に先立つものなのです。
順序として、先に位置する「思考（メンタル）」を上手くコントロールできれば、自分の行動も変わってきます。どうでしょうか？まずは、ダイエットでは、まず思考（メンタル）をコントロールすることによって、行動を変えることができるのです。
だからこそ、「何としてもダイエットを成功させよう！」と強い意志を持たれているあなたには、まずメンタル（思考）を整える方法を知ってほしいと思っています。
【なりたい姿を想像する】
まず、よく言われることですが、自分が本当になりたい姿になったところを妄想するということです。
- 痩せたら、きれいになる
- ファッションが楽しめるようになる
- 自分に自信が持てるようになる
- 好きな人が自分のことを意識し始める
などなど・・・人それぞれですが、色々あると思います。こうすることによって、ダイエットをするという行動がそのなりたい姿に結びつきます。
「行動＝なりたい自分の姿への一歩」
と認識することで、モチベーションが湧いてくるようになるでしょう。
【現状の姿がこのまま続いたら・・・と想像する】
今度は、逆に今のままの状態がずっと続いたらどうなるのか、考えてみてください。
- 「ねえ、また太った？」と言われる
- このまま鏡を見るのが嫌な日常が続く
- なかなか自分に自信が持てない・・・
- 自分の好きなファッションをサイズ的に楽しめない
などなど・・・人それぞれですが、色々あると思います。
なぜこんなことを考えなければ、いけないのか？と思うかもしれませんが、それは、自分の「逆境」がモチベーションとなることがあるからです。「現状から抜け出したい！」と思うことによって、それが行動の原動力になることも確かにあるのです。
よくダイエットの体験談で、好きな人ができたから振り向かせたくて痩せたとか、いじめられていてそれが悔しかったから痩せることができたとかそういう話がありますよね。それは、自分の「逆境」をうまくモチベーションにできているのです。もっと言えば、自分を追い込んでやらざるを得ない状態にすることにしているのです。
このように今と未来を思い比べると全く別人が出てくると思います。
現状を打開しなければ、明るい未来は当然手に入れる事は出来ないでしょう！
打開する為には、行動に移さないといけません！
行動中でも、弱音を「吐い」たりすると思いますが、行動しながら自分は変われるんだと
常に吐き続ければ「叶う」という文字に化けます！
それでは今日も一日頑張っていきましょう！
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